5 ЗАЛОВ для групповых фитнес занятий

Масштабная инфраструктура, спортивная атмосфера,
доступная цена без лишних доплат

Профессиональный ФИТНЕС ЦЕНТР:
каким он должен быть

Профессиональный фитнес центр как место для занятий оздоровительными и/или силовыми упражнениями должен быть таким, как в спортивном комплексе им. В.И. Алексеева. А он – один из лучших в Санкт-Петербурге.
Ключевая характеристика – рабочая площадь. В фитнес центре спортивного комплекса Алексеева она составляет более 6000 м2, организуется по строго продуманной логике, в определённой структуре – с учётом целей и задач занятий.

Занятия проводятся в стенах, где не утрачены многолетние традиции. Они заложены основателем знаменитой легкоатлетической школы, чьё имя носит спорткомплекс. Здесь сохранён тренерский стиль индивидуальной работы со спортсменом на основе объяснения, обсуждения и показа. Спортивная атмосфера, искренняя радость чужим достижениям, доброжелательность окружающих мотивируют к преодолению трудностей, к стремлению быстрее достичь поставленной цели. Физические нагрузки сочетаются с психологическим комфортом. Общение с единомышленниками создаёт условия для новых знакомств, приобретения новых друзей.

Всё вместе способствует непременному достижению высоких результатов в самосовершенствовании.

ТРЕНИРУЙСЯ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ, ДОБЕЙСЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА

ОСНОВНЫЕ ПРОГРАММЫ:

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
ЖИРОСЖИГАНИЕ
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ
СИЛОВОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ПРОГРАММЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ТРЕНЕРА

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ФИТНЕС ЗАНЯТИЙ:

МАРТ	Понедельник 20.03		Вторник 21.03	Среда 22.03	Четверг 23.03	Пятница 24.03	Суббота 25.03	Воскресенье 26.03
10:00-11:00					Элегантный возраст Лала			Dance Mix Наталья
11:00-12:00	Pilates Лала		Здоровая спина Надежда	Pilates Надежда	Stretching Лала	10:55!!! Pilates Лала		Barre Наталья
12:00-13:00	Fitball Лала		BodyART Надежда	Body Sculpt Надежда		11:55!!! Functional Training Лала	Тай-Бо Татьяна
13:00-14:00							Functional Training Татьяна
14:00-15:00
18:00-19:00	Pilates Лала		Pilates Надежда	Здоровая спина Лала		Pilates Надежда
19:00-20:00	Lower Body Лала	Тай-Бо Татьяна	Power Body Надежда	Tabata+Stretching Лала	Fitball Наталья	BodyART Надежда
20:00-21:00	Upper Body Лала		Barre Наталья	BUMS+ABS Лала	Barre Наталья	Step-Interval Надежда
21:00-22:00

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:

Pilates. Питатес.

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела.
Функциональный тренинг без надрыва, включающий в себя элементы на силу, растяжку и баланс. Бережно укрепляем мышцы, вытягиваем позвоночник, работаем над подвижностью суставов, формируем красивую осанку. Тренировка без ударной нагрузки. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. Во время занятий может использоваться дополнительное оборудование (кольца, мячи, палки, роллы, эластичные ленты)
Пилатес подходит для любого возраста, пола, и уровня физической подготовки. Тренировки помогают быстро восстановиться после травм суставов рук и ног, позвоночника.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства. Пилатес дает гибкость и свободу движений.
Основные плюсы пилатеса:
1. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
2. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
3. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
4. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
5. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
6. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких.
7. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
8. Понижается давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
9. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
10. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц.

Fitbal. Фитбол.

Фитбол – упругий гимнастический мяч, обычно среднего или большого размера (от 45 до 95 см).
Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.
Во время занятий с фитболом одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный аппараты.
Польза занятий с фитболом для организма:
• Правильная осанка. Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. При удержании равновесия на мяче в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при других видах тренировок:
• Укрепляется мышечный корсет вокруг спины.
• Тренировка вестибулярного аппарата – со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшается координация движений.
• Улучшение функций сердечно-сосудистой системы, работы органов дыхания за счет активизации кровоснабжения.
• Развитие гибкости и пластичности. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы.
• . Комплексные программы упражнений с фитболом способствуют избавлению от лишнего веса.
Упражнения с гимнастическим мячом подойдут:
-людям с особенностями состояния здоровья, такими как лишний вес или проблемы со спиной;
-людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы;
-для регулярных тренировок с целью укрепления организма, мускулатуры, похудения, улучшения осанки, фигуры, общего самочувствия;
-пожилым людям для поднятия тонуса, улучшения координации, кровообращения;
-во время реабилитационного периода при восстановлении после травм;
-в качестве релаксационной и антистрессовой терапии после трудового дня.

Lower Body. Ловер боди.

Lower body – это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела.
Тренировка состоит из функциональных упражнений средней или высокой интенсивности для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. При регулярных занятиях вы получаете красивые стройные ноги, подтянутые и округлые ягодицы, рельефное тело. В программе Lower body, всегда присутствуют различные техники приседаний, выпадов, махов, наклонов – всего, что развивает мышцы бедер и ягодицы. Выполнение упражнений проходит с различным оборудованием или без него.
Тренировка Lower body:
-позволяет снизить вес без труда, получить рельефное тело;
-повышает тонус мышц нижней части тела, а также пресса. Делает формы тела более женственными, не способствует образованию больших мышц;
-укрепляет сердечно-сосудистую и респираторную системы, повышает эластичность сосудов, заставляет легкие работать лучше.
-тренировка подходит для тех, кто не может длительное время избавиться от лишнего жира на бедрах.

Upper Body. Аппер боди.

Upper body – групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса и направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс.
Упражнения выполняются как со специальным оборудованием: гантелями, бодибарами, мячами, степ-платформами, амортизаторами т.п., так и с собственным весом, например, отжимания, всевозможные планки.
Каждое упражнение выполняется в течение одной-двух минут, с большим количеством повторений и не большим весом.
Upper body подходит как мужчинам, так и женщинам. Подходит даже для людей с начальным уровнем физической подготовки. С помощью Upper body можно смоделировать красивую фигуру, не рискуя перекачать мышцы.
Тренировка Upper body:
– Эффективно прорабатывает и приводит в тонус мышцы верхней части тела.
– Повышает подвижность суставов.
– Не перегружает сердечно-сосудистую систему.
– Подходит всем, главное – подобрать подходящий вес оборудования.
– Позволяет похудеть при сбалансированном питании.
– Требует обязательного выполнения дополнительных тренировок на мышцы всего тела, в том числе нижней части.
– Способствует развитию силовой выносливости.
– Помогает выработать здоровую привычку к тренировочному процессу

Тай-Бо

Тай-бо – это разновидность аэробики, в основе которой лежат боевые элементы тайского бокса, тхэквондо, бокса, каратэ в совокупности с базовыми шагами аэробики, собранными в связки. Как и в классической аэробике, тай бо разучивается от простых элементов к более сложным, которые в процессе занятия собираются в связку движений, выполняемых под ритмичную музыку.

Power Body. Пауэр боди.

Рower body – силовое направление, которое проводится в формате групповых тренировок или индивидуально для развития всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.
Тренировка направлена на развитие силы, получение крепкой мускулатуры.
В направлении доминируют силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования для фитнеса: гантели (весом от 1 до 3 кг), бодибары (весом 2-8 кг), мячи, амортизаторы, степ-платформы и многое другое. Также встречаются упражнения и целые тренировки с использованием собственного веса.
Тренировка Рower body проходит в умеренном темпе под музыку. Как и все направления фитнеса, включает в себя силовые и в некоторых случаях – кардиоупражнения.
Цель занятий – формирование крепкого и стройного тела, здорового организма, уменьшение подкожного жира.
Положительный эффект формата power body:
• Равномерно и гармонично развивает все группы мышц, формирует спортивный силуэт.
• Развивает силу, выносливость мышц, укрепляет связочный аппарат и суставы, повышая их подвижность.
• Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает общую выносливость.
• Улучшает общее самочувствие и повышает уверенность в себе.
Стандартные упражнения Power body:
• Приседания в различных вариациях.
• Выпады.
• Тяговые движения.
• Наклоны.
• Отжимания.
• Упражнения на плечевой пояс: махи, жимы, сгибания, разгибания.
• Различные упражнения на пресс.
Преимущество тренировки в том, что ее не нужно дополнять другими направлениями и нагрузками.

Body Art. Боди арт.

Body Art — это система тренировок в фитнесе, которая помогает гармонично развивать все группы мышц. На таких занятиях не используются утяжелители, упражнения выполняются с весом собственного тела. Особенность тренировок Body Art в том, что помимо физических нагрузок, они включают духовные практики и дыхательные упражнения.
. В программу тренировок включены элементы:
• йоги;
• тай-чи;
• китайской медицины;
• танцев;
• функциональной тренировки;
• пилатеса;
• принципов Инь-Янь.
С помощью занятий возможно привести в норму вес, сделать менее заметным целлюлит, улучшают внешний вид бедер, живота, ягодиц, улучшить растяжку, стать гибче и выносливее. Физическая выносливость начнет формироваться с первого занятия.
Направление Боди Арт подойдет людям различного возраста, мужчинам, женщинам и даже детям. и практически не имеет ограничений из-за состояний здоровья. Так как важным аспектом тренировок является развитие и укрепление спины, данную фитнес-программу можно рекомендовать представителям «сидячих» профессий. Кроме того, занятия станут профилактикой остеохондроза и других проблем с позвоночником. Классы помогут снизить уровень тревожности, снизить стресс, стимулируют иммунитет, нормализуют гормональный баланс, приводят нервную систему в сбалансированное состояние, дарят заряд бодрости и хорошего настроение.
Тренировки Body Art не требуют наличия специального оборудования. Они проходят без утяжелителей, так как основой программы выступает работа с весом собственного тела. Для занятия требуется нескользкий гимнастический коврик и эластичная, комфортная и не стесняющая движений спортивная одежда.

Каждый человек приходит в фитнес центр для достижения своих конкретных целей. Одному нужно избавиться от лишних килограммов. Другому – укрепить здоровье. Третьему – развить общую функциональность мышц. Четвёртому – сделать тело рельефным. В любом случае эффективность занятий обеспечивает фитнес тренер. С новичками он работает по специальной программе. В фитнес центре спортивного комплекса им. В.И. Алексеева работают опытные тренеры-инструкторы, специалисты высокого класса, мастера и кандидаты в мастера спорта, члены сборных команд России.

УДОБНЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ

ТРЕНИРУЙТЕСЬ С 6 УТРА ДО 1 ЧАСА НОЧИ (ВКЛЮЧАЯ ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ)

ОТЛИЧНОЕ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

ПАРК СОСНОВКА (700 М ДО МЕТРО, ПАРКОВКА ДЛЯ АВТОМОБИЛЕЙ И ВЕЛОСИПЕДОВ).

РАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ НЕ ТОЛЬКО ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТОВ, НО И РАЗОВЫХ И ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ПОСЕЩЕНИЙ.

ОТСУТСТВИЕ ОЧЕРЕДЕЙ

ИЗ-ЗА УНИКАЛЬНО БОЛЬШОЙ ПЛОЩАДИ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НЕ ТРЕБУЕТСЯ.

МЕДИЦИНСКИЙ КАБИНЕТ

НА ТЕРРИТОРИИ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА РАБОТАЕТ ДЕЙСТВУЮЩИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПЕРСОНАЛ. В СЛУЧАЕ УШИБОВ, ПАДЕНИЯ МЫ СМОЖЕМ ВАМ
ПОМОЧЬ.

ПРАЙС НА АБОНЕМЕНТЫ В ФИТНЕС ЦЕНТР:

АБОНЕМЕНТ	ПРАЙС	ОНЛАЙН ПРОДАЖА
СТУДЕНЧЕСКИЙ	450 ₽	ПРОДАЖА ТОЛЬКО НА РЕСЕПШЕНЕ
РОДИТЕЛЬСКИЙ	450 ₽	ПРОДАЖА ТОЛЬКО НА РЕСЕПШЕНЕ
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ	535 ₽	КУПИТЬ
2 ЗАНЯТИЯ В МЕСЯЦ	910 ₽	КУПИТЬ
4 ЗАНЯТИЯ В МЕСЯЦ	1310 ₽	КУПИТЬ
8 ЗАНЯТИЙ В МЕСЯЦ	2100 ₽	КУПИТЬ
12 ЗАНЯТИЙ В МЕСЯЦ	2890 ₽	КУПИТЬ
БЕЗЛИМИТНЫЙ НА МЕСЯЦ	3900₽	КУПИТЬ
БЕЗЛИМИТНЫЙ НА 3 МЕСЯЦА	6400₽	КУПИТЬ
КВАРТАЛЬНЫЙ 24 ЗАНЯТИЯ	6200₽	КУПИТЬ
БЕЗЛИМИТНЫЙ НА 6 МЕСЯЦЕВ	7690₽	КУПИТЬ
БЕЗЛИМИТНЫЙ НА 1 ГОД	12900₽	ПРОДАЖА ТОЛЬКО НА РЕСЕПШЕНЕ

*для оформления абонемента, необходимо приобрести клубную карту спортивного комплекса, её стоимость – 100 рублей.

В стоимость абонемента входит:

ГРУППОВОЕ ФИТНЕС ЗАНЯТИЕ

ПОСЕЩЕНИЕ ФИТНЕС ЗАНЯТИЙ ПО ДЕЙСТВУЮЩЕМУ РАСПИСАНИЮ.

ПОСЕЩЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

НЕОГРАНИЧЕННОЕ ПО ВРЕМЕНИ ЗАНЯТИЕ. ЗАЛ РАБОТАЕТ С 06:00 УТРА ДО 01:00 НОЧИ

РАЗМИНКА НА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМ МАНЕЖЕ

ЗАНЯТИЯ В МАНЕЖЕ ОГРАНИЧЕНЫ: ПН-ПТ 10:00-13:00, 16:00-19:00, СБ 08:00-13:00, 16:00-18:00

БОКСЕРСКИЙ УГОЛ И ЗАЛ ПАУЭРЛИФТИНГА

СОЧЕТАНИЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ С УДАРНОЙ НА БОКСЕРСКИХ МЕШКАХ

ПОСЕЩЕНИЕ САУНЫ

ПРОСТОРНЫЕ РАЗДЕВАЛКИ С ФИНСКОЙ САУНОЙ

БЕСПЛАТНОЕ ПЕРЕОФОРМЛЕНИЕ

1 БЕСПЛАТНОЕ ПЕРЕОФОРМЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА НА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА

ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА ПО БОЛЕЗНИ ИЛИ КОМАНДИРОВКЕ

МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

В СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ РАБОТАЮТ ШТАТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ РАБОТНИКИ

ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ УВИДЕТЬ – ЧЕМ СТО РАЗ УСЛЫШАТЬ:

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭКСКУРСИЮ,
УБЕДИТЕСЬ В УНИКАЛЬНОСТИ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА ИЛИ ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ